成績が上がる！高校受験生必見の時間管理術と集中力アップ法
学習コラム
成績が上がらない、勉強が苦手、どうすればいいのかわからない、そんな時は、楽しく勉強できるように工夫することが大切だよ。
勉強は楽しくないと続かないんだ。
成績を上げたいときは、今回紹介する方法をできることから実践してみよう。
勉強時間の上手な使い方
勉強にはコツがあるよ。まずは、勉強時間の上手な使い方を紹介するね。
放課後の時間割を作ろう！
放課後に何を勉強するかを決めて、自分で時間割を作ってみよう。例えば、英語を25分、その後に数学を25分といった具合に分けると、集中しやすくなるんだ。
勉強するときは、リフレッシュする時間も大切だよ。短い休憩や好きなことをする時間を入れると、勉強の効率が良くなるんだ。無理のない計画を立ててみよう。
部活動との両立のコツ
部活動を頑張りながら勉強するには、時間をバランスよく分けることがポイントだよ。部活の練習量が多い日は、疲れて記憶力も低下するよ。勉強時間を少なめにしよう。部活が休みの日は勉強する時間を多く取って、集中することがコツだよ。「無理なく続ける」を意識して取り組むと、部活と勉強の両方で成果を出せるよ。
スキマ時間で成績アップ！
通学の時間や学校の休憩時間、5分くらいのスキマ時間も勉強に活用できるよ。例えば、通学の時間は、スマホの音声アプリを使った英単語の暗記など、聞くタイプの勉強法がおすすめだよ。歩いているときは危ないから、周囲の音が聞こえるイヤホンを使ったり、片耳だけ聞く方法だと安心だよ。
学校の休憩時間は、次の授業で使うノートを見返したり、暗記科目を少し復習したりすると、勉強が頭に入りやすくなるんだ。ただし、ずっと勉強するだけでは疲れてしまうので、友達と話をしたり、深呼吸やストレッチでリフレッシュする時間も取ろう。勉強する休み時間と、何もしないでリラックスする休み時間を決めておこう。
集中力アップのワザを身につけよう
勉強は集中できるかどうかが大切だよ。集中力アップのワザを身につけよう。
集中力が続く！25分勉強法のヒミツ
勉強中に集中力が切れてしまうのはよくあることだよね。そんなときにおすすめなのが、25分ごとに区切る勉強法だよ。25分間集中して勉強したら、5分～10分の短い休憩を挟むようにしてみよう。
この方法だと、疲れをためずに長時間取り組むことができるよ。「25分でここまで進める」と小さな目標を立てると、達成感が得られてさらにやる気がアップするよ。
勉強が楽しくなる机まわりの工夫
机の上は、できるだけ物が少ない状態にすると集中できるよ。机の上に物がたくさんあると、それだけで気が散ってしまうんだ。引き出しの中は、勉強に必要なものをすぐ取り出せるように整理整頓しておこう。
自分の好きな文房具を使うと、ちょっとした楽しさが加わるよ。また、机の正面には一番好きなキャラクターのグッズやモチベーションが上がる言葉を書いたメモを貼るのもおすすめだよ。環境を整えることで、「よし、頑張ろう！」という気分になれるよ。
スマホ誘惑撃退作戦！
スマホは、つい触りたくなる誘惑の原因だよね。勉強に集中するためには、まずスマホを手元から遠ざけることが大事だよ。例えば、通知を切って目に入らないように机の引き出しの中に入れたり、別の部屋に置いたりしよう。
友達と帰宅後に勉強する時間を決めて、その時間はお互いに連絡を取らない約束をするのもおすすめだよ。誘惑を断ち切れば、勉強にしっかり集中できるよ。
疲れない休憩の取り方
勉強中に休憩を取るときは、体を動かしたり、目を休めたりするのがおすすめだよ。例えば、軽いストレッチをしたり、窓から遠くを見るとリフレッシュできるんだ。
また、深呼吸をしてみるのも良い方法だよ。お菓子を食べるときは少しだけにして、水分補給を忘れないようにしよう。正しい休憩を挟むと、次の勉強がスムーズに進むようになるよ。
教科別の時間の使い方
教科別の時間の使い方も工夫しよう。
5教科をバランスよく勉強しよう
国語、数学、英語、理科、社会の5教科をバランスよく勉強することが大切だよ。1週間のスケジュールを立てるときには、全教科にしっかり時間を割り振るようにしてみよう。
たとえば、1日2～3教科をローテーションする形で勉強すると偏りを防げるよ。どの教科もまんべんなく取り組むことで、試験全体の点数を底上げすることができるよ。
得意科目・苦手科目の時間配分
得意科目と苦手科目では、時間配分を工夫すると効率よく勉強できるよ。得意科目は復習中心に短時間で進めて、苦手科目にじっくり時間を使おう。
例えば、得意な英語は25分、苦手な数学は25分、10分休憩を挟んで、もう一度25分など、自分のペースに合わせた時間配分を考えるのがポイントだよ。苦手な教科も少しずつ取り組むことで、得意教科に変わる可能性があるんだ。
テスト2週間前からの黄金スケジュール
テスト2週間前からは、計画的に勉強を進めよう。まず1週間目は、全範囲をざっくり復習して理解を深めよう。2週目は、特に苦手な科目に集中する時間を増やそう。過去問を解いて実力を高めると、テスト本番で自信を持てるよ。
宿題を活用した効率アップ術
宿題は、ただこなすだけではもったいないよ。学校から出された課題を、自分の弱点補強に活用することで、効率よく勉強を進められるんだ。
例えば、宿題で出された問題のうち、解けなかったものを何度も解き直すことで苦手を克服できるよ。また、先生に質問する時間を作ると、より理解が深まるよ。
やる気スイッチの入れ方
勉強のやる気を出すには、自分を上手に励まして目標を明確にすることが大切だよ。
まず、「志望校合格」「テストで全科目80点以上」など具体的な目標を書き出し、次に「英単語を5つ覚える」「数学の問題集を2ページ進める」といった簡単で小さな目標を考えると、自分の進むべき道が見えるんだ。
やる気が出ないときは、好きな科目から取り組むと気持ちを切り替えられるよ。毎日「0」よりも「1」を目指そう。そして、成績の変化を記録する「成績アップ日記」をつけて、自分の成長を振り返ることも効果的だよ。
「今日はここまでできた！」と記録することで、やる気がどんどん湧いてくるんだ。やる気スイッチを上手に押していこう。
今日からできる！学習計画表
学習計画表を作ることも効果的だよ。今日からはじめてみよう。
平日の時間割例
平日は学校や部活動があるから、効率的な時間割を作るのが大事だよ。たとえば、帰宅後30分はリフレッシュの時間にして、その後に勉強をスタート。英語や数学など優先度の高い教科を25分ずつ進めるのがおすすめだよ。
一日に25分を3回で予定を作り、予定が終了したら遊ぼう。ゲームをしたり動画を見たりしてリラックスしたら、就寝前に学んだことを簡単に復習する時間を15分くらい作ると、記憶が定着しやすくなるんだ。勉強とリラックスを両立させよう。
休みの日の過ごし方
休みの日は、たっぷり使える時間を上手に分けることがポイントだよ。午前中は集中力が高い時間だから、数学や英語など難しい教科に取り組むと効率が良いんだ。
午後は理科や社会などの暗記科目に時間を使ってみよう。また、夕方には次の週の予定を立てたり、間違えた問題を復習する時間を作ると安心だよ。適度な休憩も取りながら、1日を充実させよう！
1週間チェックシート
学習計画を実行するには、1週間の進み具合をチェックする習慣をつけるといいよ。チェックシートを作って、1日に何をどれだけ進めたかを記録してみよう。
達成した項目にチェックを入れるだけでやる気がアップするんだ。できなかった部分は翌週の計画に組み込めば、無理なく目標に近づけるよ。1週間ごとに計画を振り返って改善点をみつけよう。
高校受験で成功する！成績アップのポイント総まとめ
成績アップの鍵は、計画的な時間管理と集中力を高める工夫、そして日々の積み重ねだよ。放課後やスキマ時間を有効活用し、自分に合った学習方法を見つけることが大切なんだ。
目標を明確にし、やる気を保つための小さな工夫を取り入れれば、勉強がもっと楽しくなるよ。計画を立ててコツコツ続ければ、成績アップと志望校合格に近づけるよ。今日から一歩ずつ進んでいこう！